手軽に女性ホルモンを増やす方法|栄養が鍵を握る

原因を知って対策を練ろう

寒がる女性

女性に多い悩み

体はそれなりに温かいのに足先だけはひどく冷たくて氷のようだという人は、圧倒的に女性に多くなっています。こうした足先が冷える人のことを末端冷え性と呼んでいますが、読んで字のごとく、末端がひどく冷える冷え性のことです。末端冷え性の原因は、体内でうまく熱を作ることができずにいる上に、さらにその熱を足先の末端にまで運べずにいるというところにあります。その最大の要因として、血液循環が悪く、全身にしっかりと血液が巡っていないことが挙げられます。血液というのは、流れが悪くなると内臓などの臓器を守るため、そちらに優先的に血液を循環させ、末端は後回しにしてしまうという働きを行います。そのため、血液が末端の足先にまで十分に通わず、結果的に足先が氷のように冷たくなるという状態になってしまうわけです。この状態を改善するには一にも二にも血液の循環を良くすることが大事ですが、血液循環を良くすると同時に、血管に沿って流れているリンパ液もしっかりと巡らせることで、足先の冷えを改善する効果が高まります。まず、足先が冷えている場合は厚手の靴下を履き、さらに足首部分をレッグウォーマーなどで温めます。首と名のつく部分を温めると、冷えが解消されるので、冷やさないように気を付けると同時に、積極的に温めることが大事です。体を動かすと血液とリンパ液のめぐりがよくなりますので、意識して足を動かすストレッチをしたり、ウォーキングを行うのも、末端冷え性の効果的な改善方法です。